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健身人群的减脂食谱

一、现状分析

1.1健身人群减脂的普遍困境

对于绝大多数接触过健身的人来说，减脂绝对是一个绕不开的话题，但也是最容易陷入混乱的环节。我平时接触到的健身者里，刚入门的小白常犯的错是“要么不吃，要么乱吃”——为了快速掉秤，早餐只啃半片全麦面包，午餐啃一根黄瓜，晚餐完全不吃，结果不到三天就头晕眼花，训练时连抬胳膊都费劲，别说硬拉、深蹲这类力量训练了，就连走楼梯都喘；而练了一两年的老手，又容易陷入“训练至上”的误区，觉得每天泡在健身房两小时，练到力竭，吃什么都无所谓，结果体脂减得很慢，肌肉还慢慢流失，到了瓶颈期怎么都突破不了。还有不少人照搬网上的“网红减脂食谱”，今天看到某博主吃