《压力管理主题教案：和压力做朋友》.pdf

和压力做朋友——中小学生压力管理主题

教案

一、教学基本信息

1.1课题

和压力做朋友——中小学生压力管理

1.2适用年级

小学高年级（五、六年级）及初中学生

1.3课时安排

1课时（45分钟）

1.4授课教师

心理健康教育教师/班主任

二、教学目标

2.1知识与技能目标

1.学生能够准确描述压力的基本概念，识别自身及他人面临的压力来源。

2.学生能够列举中小学生常见的压力类型，包括学业压力、人际交往压力、

家庭期望压力及自我成长压力等。

1

3.学生能够识别压力的生理、心理和行为三重信号，掌握至少三种科学的

压力管理方法。

2.2过程与方法目标

1.通过情境体验和小组讨论，培养学生观察、分析和表达压力感受的能力。

2.通过”压力气球”“压力温度计”等互动活动，引导学生掌握可视化的压力评

估工具。

3.通过放松训练实践，帮助学生体验并习得腹式呼吸、渐进式肌肉放松等

具体技能。

2.3情感态度与价值观目标

1.帮助学生建立对压力的科学认知，改变”压