克服分心：用诱导法快速进入工作状态.pdfVIP

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本本官时长:13.09立即收听

面两讲中,你已经知道了,你对自己的期待和对任务的价值感会对拖延行为产生影响,

也知道当你这样调整了(成长心态)和用“纳入”的技术来改变拖延行为。这一讲,我会告诉

你怎么改变因为不断分心造成的拖延。

一、你可能是在努力”分心

在具体内容开始之前,我们先看看这样一个场景你熟不熟知:

让你写一份财务报告,你本想好好写报告,却总有些一头金和事情冒出来打断;想

到你作伙子发来了邮件需要回复一下;快速读话来了要上楼取一趟;清空桌面开始动手

了;同事小张向朋友请你:重新做好就开始准备,突然见到饭点了点个餐吧……

当你真的要开始的时候,发现天色已晚,于是你决定明天继续。结果时间一天天过去,到了

截止日期前,你掉其他所有事情完成了报告,你后悔自责:“要早些开始就不用这

么辛苦了”。但是当下一次任务来临时,你还是