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办公室人群的肩颈按摩技巧

一、现状分析

1.1普遍存在的肩颈问题现状我不知道有没有人跟我一样，每天到了下午三点，脖子就像被焊住了一样，转头的时候能听到“咔咔”的响声，肩膀后面硬得像揣了两块石头——这几乎是我身边所有办公室人群的“通病”。之前我在写字楼楼下随机跟十几个同事聊过，十个里面有八个说自己有肩颈酸痛的问题，其中还有三个是刚入职不到一年的年轻人，跟我说“以为过段时间就好，结果现在连早上起床都要慢慢活动脖子”。不管是需要对着屏幕改方案的文案、天天敲代码的程序员，还是要接一整天电话的客服，甚至是需要经常整理资料的行政，几乎都逃不开这个问题——肩颈已经成了办公室里的“集体职业病”。更让人揪心的是，这个问题还在往低龄化发展。我见过刚毕业几个月的新人，因为天天窝在出租屋里用小桌子架电脑办公，长期低头，肩颈痛得连抬手夹菜都费劲；还有的人喜欢躺床上刷手机，一刷就是两三个小时，脖子歪着，肌肉紧张到发麻，早上起来的时候甚至会晕几秒。这些看似日常的小习惯，其实都在一点点消耗我们的肩颈健康。1.2问题形成的核心原因办公室人群的肩颈问题，本质上是“长期保持一个姿势”加上“肌肉得不到放松”双重作用的结果。首先，我们每天坐的时间太长，平均下来可能超过八小时，而且姿势大多不对——电脑屏幕放得太低，脖子要往前探；椅子靠背太硬，或者根本不靠背，肩膀不自觉地往上耸；敲键盘的时候手腕悬空，脖子也会跟着往