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心理健康综合自测题（含详细答案解析）

测试说明

1.本套试题为日常心理健康综合自测，无专业医疗诊断效力，仅用于自我心态排查、情绪状态评估；

2.共20道单选题，根据自身真实日常状态选择，无需刻意向好作答；

3.答题完成后可对照文末答案、解析及整体评估标准，判断自身心理状态。

计分规则

A=4分、B=3分、C=2分、D=1分，总分区间：20–80分

一、自测题目

1.近一个月，你大部分时间的心情状态是？

A.平和稳定，喜怒哀乐正常切换B.偶尔低落、烦躁，很快能自我调整

C.经常莫名心烦、提不起劲D.持续压抑、低落，很难开心起来

2.面对学习、工作或生活压力时，你的反应是？

A.冷静梳理，分步解决问题B.短暂焦虑，行动后慢慢缓解

C.拖延逃避，心里一直惦记很煎熬D.彻底摆烂，完全不想面对

3.当你和家人、朋友发生矛盾，你通常会？

A.主动沟通，理性化解分歧B.暂时冷静，过后主动和解

C.冷战、内耗，不愿主动交流D.极度抵触，刻意疏远、自我封闭

4.近一个月，你的睡眠情况如何？

A.入睡顺利，睡眠质量好，睡醒轻松B.偶尔失眠、多梦，不影响日常状态

C.经常熬夜、入睡困难，白天疲惫乏力D.长期严重失眠，频繁早醒、多梦心慌

5.你对自己的日常状态、个人能力的看法是？

A.接纳自己，清楚优缺点，不卑不亢B.