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瑜伽教练瑜伽体式与呼吸指导工作手册

1.第一章瑜伽基础理论与体式概述

1.1瑜伽的基本概念与历史

1.2瑜伽体式的分类与作用

1.3呼吸与体式的配合原则

1.4瑜伽练习的常见误区与纠正

2.第二章常见瑜伽体式指导

2.1山式（Tadasana）

2.2猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）

2.3下犬式（AdhoMukhaSvanasana）

2.4婴儿式（Balasana）

2.5站立式（Vrksasana）

2.6舌尖式（Trikonasana）

3.第三章呼吸与体式结合指导

3.1呼吸的类型与作用

3.2呼吸与体式的配合方法

3.3呼吸节奏的控制技巧

3.4呼吸在体式中的应用实例

4.第四章瑜伽练习的常见问题与解决

4.1身体不适的处理方法

4.2呼吸不协调的纠正技巧

4.3体式保持时间的控制

4.4瑜伽练习的注意事项与安全

5.第五章瑜伽练习的阶段性指导

5.1初学者的练习方法

5.2中级练习者的体式选择

5.3高级练习者的体式深化

5.4瑜伽练习的周期安排