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备孕期妇女膳食指南

备孕期是指计划妊娠前的3~6个月，此阶段的膳食营养状况不仅影响女性卵子质量、受精卵着床与胚胎早期发育，还会对子代的远期健康产生持续性影响，因此需根据生理需求调整膳食结构与行为，以下结合《中国居民膳食指南（2022）》《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》的权威标准，制定备孕期妇女个性化膳食指南：

一、调整孕前体重至适宜范围，打好妊娠基础

体重是反映备孕期营养状况的核心指标，备孕女性可通过体重指数（BMI）判断自身体重是否适宜，计算公式为：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。根据中国成年人体重判定标准：BMI18.5kg/m2为低体重，18.5≤BMI24.0k