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湖南体育职业学院2026年单招考试

健身综合项目测试方法与评分标准

一、测试项目

（一）身体形态（20分）：根据身高和体重测试BMI，根据腰围、臀围测试腰臀比；

（二）体能素质（20分）：1分钟俯卧撑、1分钟仰卧起坐、1分钟深蹲；

（三）健身动作示范与讲解（30分）：从六个典型健身动作中随机抽取一个动作进行动作示范与讲解，六个动作分别是鸟狗式、哑铃高脚杯深蹲、壶铃罗马尼亚硬拉、哑铃前剪蹲、药球火箭推、壶铃SWING；

（四）技能才艺展示（30分）：1分钟技能才艺展示。

二、测试方法与要求

（一）身体形态

1、BMI

测试考生的身高与体重，根据身高与体重计算出BMI值（体重kg/身高m2），BMI在规定值以内为满分，没在规定范围内不得分。

2、腰臀比

测试考生的腰围和臀围，腰围÷臀围得出腰臀比，在规定值以内为满分，没在规定范围内不得分。

（二）体能素质

1、1分钟俯卧撑

起始姿势：双手与肩同宽或略宽，身体呈直线（头、肩、髋、膝、踝呈一直线）；

动作过程：屈肘下降至大臂与地面平行或肘关节≤90°，然后推起至手臂伸直（肘关节不超伸锁死）；

违规不计数：塌腰、撅臀、未降至要求高度、手臂未完全伸直。

2、1分钟仰卧起坐

起始姿势：仰卧，屈膝90°，双脚固定，双手交叉置于胸前或轻触耳侧；

动作过程：上体抬起至肘部触及大腿或上体垂直地面，然后下放至肩胛骨触垫；

违