夏秋之交居家调养方案.doc

夏秋之交居家调养方案

云天收夏色，木叶动秋声。刚迈入立秋，不少人明显感觉到身体的小变化：明明还很热，却总觉得口干起皮、浑身懒懒提不起精神，夜里翻来覆去睡不踏实，偶尔还干咳两声、吃饭没胃口。

这是因为立秋只是节气入秋，暑热还没完全褪去，“秋老虎”依旧盘踞，形成了初秋特有的温燥夹湿气候。整个夏天我们总爱吹空调、吃冷饮，体内积攒了不少湿气，这会儿燥邪又找上门，一湿一燥叠加，各种小毛病接踵而来。

《黄帝内经》提倡“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。结合我在中医护理门诊多年实操经验，整理了一套简单好上手、全家都能用的居家调养方法，没有难懂的专业术语，起居、吃饭、按摩、情绪、慢病养护全覆盖，日常随手就能做。