原创力文档止念养生新班第19课2023.12.4
老师：今天咱们开始实证交流，大家继续上来谈。
你说。
：老师你好，我把我昨天晚上和今天上午的实证日
记念一下：在这段时间里我一直在找适合自己的观察对象。
昨天看了青平学长在群里发的闭关期间无论行住坐卧都要
与慢动作相应，利用一切的时间暗示慢、体验慢、观察慢，
对走神保持最低限度的觉知，把自己的思维频率真正的降下
来，坐中要在慢动作的引领下拉长实证的时间，以坚定的决
心和信心来战胜自己，以柔软心、心来对待走神，善待
身体的每个疼痛，把每
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