中医养生保健常识实用培训手册.pdfVIP

中医养生保健常识培训材料

治未病素问四气调神大论治未病包含三层含义未病先防疾病未发时通过调养正气规避邪气如避风寒节饮食预防疾病既病防变疾病初期及时干预防止传变如感冒初起用生姜红糖水发汗避免入里化热成肺炎瘥后防复病愈后通过调理如感冒后避劳累胃炎后忌辛防止复发二天人合一

一、中医养生的核心理论基础

中医养生的本质是“治未病”，即通过调整生活方式，维持人体

阴阳平衡，预防疾病发生与发展。其理论核心源于《黄帝内经》，

强调“天人合一”“形神兼养”，是一套结合自然规律与人体生理的整

体保健体系。

（一）“治未病”——中医养生的灵魂

胖苔白调理食生姜羊肉汤生姜片羊肉克肉桂茶注意保暖腰腹手脚运动选快走慢跑四阴虚质怕热口干表现手脚心热失眠大便干舌红少苔调理食银耳百合羹银耳克百合克枸杞茶避熬夜辛辣运动选瑜伽太极拳五痰湿质体型偏胖表现痰多胸闷大便黏粘马桶苔厚腻调理食茯苓薏米粥茯

“圣人不治已病治未病”（《素问·四气调神大论》），“治未病”

包含三层含义：

1.未病先防：疾病未发时，通过调养正气、规避邪气（如避风

寒、节饮食）预防疾病；

2.既病防变：疾病初期，及时干预防止