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办公室干眼症的护眼食物推荐

1现状分析

作为在办公室坐了近十年的“屏幕人”，我太懂那种盯着电脑屏幕两小时后，眼皮发沉、眼球干涩得像粘了层砂纸，甚至揉完眼睛会觉得视线忽然模糊的难受劲儿。近几年身边越来越多的同事和朋友说有类似的情况：刚入职的小姑娘频繁揉眼睛，戴的蒸汽眼罩从每周用一次变成每天必用；策划部的老陈总说下午眼睛“烧得慌”，连咖啡都救不了干涩感；我自己更是到了换季时，眼睛会像要“冒烟”，不得不抽屉里常备眼药水。

根据近期的一项针对办公人群的调研数据，超过八成的办公室人群存在不同程度的干眼症状——这还不包括那些没当回事、只觉得“眼睛累”的人。我们每天待在空调房里，空气干燥得像被抽走了水分；连续8小时盯着电脑、手机，眨眼频率从每分钟15次降到5次不到，泪液还没来得及均匀覆盖眼表就蒸发了；再加上工作压力大、喝水少，眼睛的“水分补给”几乎跟不上消耗。干眼不是“小事”，它会让你无法集中精力写方案、改文件，甚至有时候和客户对接时，频繁揉眼睛都会显得不专业，久而久之连心态都会变得烦躁，毕竟连基本的舒适都没有，哪来的好心情投入工作？

而且办公室的干眼还有个隐蔽的特点：很多人直到出现眼睛发红、有异物感，甚至偶尔视力模糊，才反应过来“这不是累，是病了”。但比起去医院开眼药水，我们其实可以从每天吃的东西入手，悄悄改善眼睛的状态——毕竟“吃出来的问题，也能靠吃解决”，这对我们这种没时间花太多时间养生