（2027年）情绪管理主题班会：拒绝内耗PPT课件.pptxVIP

情绪管理主题班会：拒绝内耗

目录

CONTENTS

02.

04.

05.

01.

03.

06.

班会引言与目标

拒绝内耗核心策略

内耗概念解析

情绪管理实用技巧

内耗危害识别

行动计划与总结

01

班会引言与目标

主题背景与意义阐述

集体疗愈价值

通过创设安全表达空间，让成员意识到内耗的普遍性，打破只有我这样的孤立感，形成朋辈支持网络，具有预防性教育意义。

心理机制解析

长期内耗会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇水平异常，引发失眠、消化紊乱等心身症状，亟需针对性干预以打破负面循环。

情绪内耗普遍性

现代学生普遍面临学业压力、社交焦虑等心理挑战，内耗现象已成为影响学习效率