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脾胃虚寒者的饮食禁忌

总序你有没有过这样的经历：天气不冷时手脚却总是冰凉，喝一口冰奶茶就胃里发沉，吃了生黄瓜没一会儿就肚子隐隐作痛，拉出来的大便还总不成形？其实这些都是脾胃发出的“求救信号”——脾胃虚寒在当代人里太普遍了，很多人觉得只是小毛病，忍忍就好，却不知道长期的饮食疏忽正在慢慢消耗身体的“能量小火炉”。今天我们就从现状、问题、科学评估、方案、实施、监测、提升七个方面，把脾胃虚寒者的饮食禁忌说透，让你能实实在在照着做，把脾胃慢慢养回来。

一、现状分析

（一）当代人脾胃健康的普遍现状不知道你有没有发现，身边脾胃虚寒的人越来越多。我前几年在社区做健康咨询，来问诊的人里，十个有七个说自己“胃凉”“消化差”“经常拉肚子”。尤其是年轻人，夏天对着空调吹，手里攥着冰咖啡、冰奶茶，吃饭狼吞虎咽，顿顿外卖重油重盐；中老年人也没好到哪去，为了省事儿总吃隔夜的凉菜，或者觉得“吃凉的能败火”，常年把西瓜、梨当水果吃，结果年纪大了就开始受脾胃虚寒的罪。现在脾胃虚寒已经不是老人的“专利”，十几岁的孩子都有手脚冰凉、不爱吃饭的情况，这都是长期不良生活饮食攒出来的毛病。（二）饮食误区的认知盲区大家对脾胃虚寒的认知，大多停留在“不能吃凉的”，但很多人其实连“什么是凉的”都搞不清楚。比如有人觉得“常温的牛奶不凉”，直接从冰箱拿出来喝；有人觉得“水果是健康的，不管生熟都能吃”；还有人觉得“海鲜有营养，多吃