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初三中考体育训练计划大全实用版.pdf

初三中考体育训练计划大全实用版.pdf

    初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划

    一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、

    女生为34秒）

    术意识的力每周次速度耐力测试即米计时跑个与下午课外体育锻炼错开安排实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准对于没有明显差异的学生两项兼选共同发展择优选项篮球运球教学与实心球或引体向上的教学要交替排课进行教学每节课都要对两个考试项目技术

    方法与步骤:

    1、先进行热身：内容:跑步较差的可选慢跑2X200M

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