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2026年大学体育课程体能测试及技能达标训练题

一、短跑类（共3题，每题10分）

1.30米冲刺跑

-测试方法：受试者在指定起跑线上站立，听到发令后全力冲向30米终点线，记录完成时间。

-评分标准（参考标准）：

-男生：6.5秒以下为优秀，6.5-7.5秒为良好，7.5-8.5秒为及格，8.5秒以上为不及格。

-女生：7.5秒以下为优秀，7.5-8.5秒为良好，8.5-9.5秒为及格，9.5秒以上为不及格。

-训练建议：采用高抬腿、小步跑、加速跑等组合训练，每周3次，每次10组。

2.60米折返跑

-测试方法：受试者在30米直道上往返跑两次，记录总时间。

-评分标准（参考标准）：

-男生：12秒以下为优秀，12-14秒为良好，14-16秒为及格，16秒以上为不及格。

-女生：13.5秒以下为优秀，13.5-15.5秒为良好，15.5-17.5秒为及格，17.5秒以上为不及格。

-训练建议：结合加速跑与快速折返技术训练，每次5组，注意步频与步幅的协调。

3.100米短跑（选考）

-测试方法：受试者在标准田径场跑100米，记录完成时间。

-评分标准（参考标准）：

-男生：13秒以下为优秀，13-15秒为良好，15-17秒为及格，17秒以上为不及格。

-女生：14.5秒以下为优秀，14.5-16.5秒为良好