体重健康管理健康宣教讲座课件.pptxVIP

科学管理体重，拥抱健康生活汇报人：吕静

肥胖问题不容忽视超重与肥胖已成为影响居民健康的重要公共卫生问题3至7倍肥胖人群患2型糖尿病的风险是正常体重者的高血压糖尿病冠心病关节健康睡眠质量心理健康管理体重，就是管理健康的第一道防线

体重管理的常见误区常见误区误区一：不吃主食能减肥主食提供必需能量，长期不吃会导致代谢下降、反弹更快误区二：只吃水果代餐水果含糖量不低，缺乏蛋白质和脂肪，造成营养失衡误区三：出汗越多瘦越快出汗流失的是水分而非脂肪，补水后体重即恢复误区四：减肥越快越好每周减重0.5至1公斤才是安全可持续的速度科学真相主食提供必需能量，长期不吃会导致代谢下降，反弹更快碳水化合物是身体首选能源