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维生素D的缺乏症状及补充

一、现状分析

维生素D是一种藏在人体里的“隐形营养素”，它不像维生素C那样常被人挂在嘴边，却和骨骼健康、免疫力、情绪甚至睡眠都息息相关。可近几年的情况却有点让人忧心，越来越多的人悄悄陷入了维生素D缺乏的状态里，却自己还没察觉。

从整体情况来看，现在全球范围内维生素D不足的人群比例都不低，放到我们身边也一样：身边的办公室一族，每天早上出门天还没亮，挤完地铁到公司就扎进工位，一整天都在室内，连太阳的影子都很少见；年轻妈妈们怕晒黑，出门恨不得把脸和胳膊都裹严实，涂厚厚的防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞，紫外线几乎没机会碰到皮肤；还有年纪大的长辈，要么怕凉不敢出门，要么出门也是找阴