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高三备考心态调整;目录;聊聊咱们备考的那些事儿;你不是一个人在战斗;心态好才能发挥好;你需要知道的备考压力信号;睡不好吃不下的身体信号;注意力下降的学习信号;容易急躁发脾气的情绪信号;害怕考试的行为信号;常见备考负面情绪怎么疏;焦虑：拆解大目标降难度;自卑：找到小成果肯定自己;烦躁：五分钟快速放松法;倦怠：给自己放小假充电;考后失利：不对分数贴标签;实用的正向备考心态建立法;用积极暗示替换“我不行”;专注过程比盯着结果重要;接受自己偶尔的状态波动;合理比较不和别人卷进度;主动倾诉别把情绪闷心里;日常备考心态维护小技巧;每天留十分钟放空时间;用小运动调节紧绷状态;别过度内耗，考完就翻篇;谢谢;PowerPoint演示文稿