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国际通用抑郁症自我测试题

在现代快节奏的生活中，情绪的起伏似乎成了常态。偶尔的低落、疲惫并不可怕，但当这些感受持续存在，开始影响你的日常生活、工作效率和人际关系时，或许我们需要认真对待，思考这是否仅仅是“坏心情”那么简单。抑郁症，作为一种常见的心理健康问题，并非性格软弱的表现，它如同身体感冒一般，需要被正视和恰当的干预。

为了帮助你对自身的情绪状态有一个初步的了解，我们引入一套国际上广泛使用的抑郁症自我评估工具。请注意，这并非诊断工具，而是一个帮助你识别潜在问题、及时寻求专业帮助的参考。

测试前的重要说明

1.诚实作答：请根据你在过去两周内的实际感受和体验来回答，无需刻意回避或夸大。

2.独立完成：尽量在不受他人干扰的情况下完成，确保答案的真实性。

3.非诊断性质：本测试结果不能作为抑郁症的诊断依据。任何关于心理健康的诊断和治疗，都必须由专业的医疗人员（如精神科医生、临床心理学家）进行。

4.关注信号：如果测试结果提示可能存在抑郁倾向，请务必重视，并考虑寻求专业帮助。

国际通用抑郁症自我测试题（PHQ-9）

请仔细阅读以下每一个问题，并根据你在过去两周内的情况，选择最符合你实际状况的选项：

*选项说明：

*0分：完全不会

*1分：几天

*2分：一半以上的天数

*3分：几乎每天

1.做事时提不起劲或没有兴趣。

2.感到心情低落、沮