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2026/06/21脊椎保健与运动损伤预防汇报人：健康科普部

目录脊椎的结构与功能常见脊椎损伤类型脊椎日常保健方法运动损伤的预防策略特殊人群的脊椎保健0102030405

脊椎的结构与功能01

脊椎的解剖结构7块颈椎12块胸椎5块腰椎5块骶椎融合成骶骨3-4块尾椎融合成尾骨椎骨的构造椎体位于椎骨前部，主要承受体重和压力椎弓位于椎体后部，形成椎管保护脊髓横突和棘突提供肌肉和韧带的附着点，增强稳定性椎间孔位于椎体和椎弓之间，是脊神经根穿出的通道椎间盘的结构纤维环外层坚韧的纤维软骨环，包裹并保护内部的髓核髓核中央胶状物质富含水分的胶状物质，具有弹性和减震功能软骨终板上下表面透明软骨层，连接椎间盘与椎体，起到缓冲震荡、维持脊柱灵活性的作用

脊柱的核心功能支撑体重通过椎骨和椎间盘传递压力，保持身体直立保护脊髓椎管内包裹着脊髓，负责神经信号的传递灵活运动通过关节和椎间盘实现弯曲、旋转等动作协调平衡与肌肉、神经系统共同维持身体平衡

常见脊椎损伤类型02

颈椎病因颈椎长期劳损、退变或姿势不良引起的病变颈部疼痛、僵硬颈椎病变最常见的早期表现上肢麻木、无力神经受压导致的肢体功能障碍头晕、恶心椎动脉供血不足引发的症状视力模糊、耳鸣交感神经功能紊乱相关表现神经根型压迫神经根，导致手臂疼痛或麻木脊髓型压迫脊髓，行走困难、下肢无力椎动脉型影响脑部供血，头晕、猝倒交感型：头痛、心悸等

腰椎间盘突出常见症状主要成