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运动训练学2025年(第15卷)第11期

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2025.11.001

高校男子110米跨栏专项技术训练方法分析

耿英汉

西安体育学院陕西西安710068

【摘要】该文针对高校男子110米跨栏运动员的专项技术训练进行了系统研究，旨在优化其训练方法与提

升竞技水平。研究深入剖析了起跑加速、栏间跑、攻栏技术和终点冲刺这4个关键技术环节，并探讨了基础

体能强化、专项技术精进以及心理素质提升这三大训练方法的科学选择与实施策略。研究结果表明，实现

110米跨栏专项技术训练的关键路径包括：制订阶段性训练计划、科学控制训练强度负荷，以及有效监控训练

效果。这些路径为高校跨栏运动员提供了系统且科学的训练方法指导。

【关键词】110米跨栏专项技术训练方法阶段性计划负荷控制

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