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控制体重的避免情绪化进食

你有没有过这样的时刻？加班到凌晨，电脑屏幕前摊着一包膨化食品，明明肚子不饿，却忍不住往嘴里塞；或者和家人闹了点小别扭，只想用甜腻的蛋糕填满心口空落落的一块；甚至只是今天出门踩了积水，一天的好心情毁于一旦，回到家就想翻遍冰箱找些“安慰”——这就是我们常说的“情绪化进食”，也是无数人在控制体重路上摔过的“隐形大坑”。很多人以为控制体重只是“管住嘴，迈开腿”，却忽略了80%以上的体重反弹，都和这种“用食物代替情绪宣泄”的习惯有关。这篇文章，我们就从现状到落地，一步步拆解如何在控制体重的过程中，和情绪化进食说再见，做一个会照顾自己的人。

1现状分析

1.1我们身边普遍存在