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如何克服入职焦虑：职场新人的心理调适技巧

那种心脏漏跳一拍的感觉，你一定不陌生

说实话，刚拿到录用通知的那几天，大部分人感受到的都是狂喜。朋友圈发个“已开启新副本”，配个搞怪表情包，觉得自己已经是职场精英预备役了。但快乐通常很短暂，当你真正收拾好行李，站在公司楼下，或者第一个人坐在工位前，盯着屏幕上陌生的企业微信界面时，一种说不清道不明的焦虑会像潮水一样涌上来。

这种焦虑具体表现为：担心自己显得太蠢、怕被同事孤立、纠结午饭该不该和同事一起吃、甚至因为早上闹钟响的时候多睡了一分钟而懊恼一整路。你有没有过这种时刻？明明没做什么，却累得精疲力竭。别担心，你不是一个人，这也不是你能力不行，这只是典型的“入职焦虑”。

今天我们就来聊聊，怎么把这头怪兽按下去，让你在职场的第一周甚至第一个月，能稍微从容那么一点点。

先认清对手：你的焦虑来自哪里？

要想解决问题，得先知道问题长什么样。入职焦虑其实不是单一的情绪，它是一堆杂乱无章的担忧打成的结。

对胜任力的怀疑

这是最常见也最致命的一种。看着周围那些看起来经验老道的同事，每个人都在噼里啪啦敲键盘，或者在电话里熟练地扯皮，而你觉得自己像个误入巨人国的格列佛。你担心老板问的问题你答不上来，担心随手写个文档就漏洞百出，担心连最基本的Excel公式都搞不明白。这种“冒充者综合征”——觉得自己是个骗子，随时会被揭穿——在新人中比例高得惊人。

社交失序的恐惧