我的情绪我作主，拒绝情绪内耗课件-班会课.pptxVIP

我的情绪我做主向情绪内耗sayno!

目录01什么是情绪内耗02情绪内耗的影响03情绪内耗的六大解药

共鸣走廊活动规则：学生分成两列相对而站，中间空出一条走道，老师根据小测试中的精神内耗现象询问学生。学生如有遇到以下相似精神内耗，就走向对面。

小测试你是否存在以下情况？1、看到周围同学利用课余时间学习，所以自己也强迫自己留在课室，但是又很想出去玩。2、晚自修过程中容易被周围同学影响，比如翻书或者其他声音，没完成作业后就觉得很烦躁。3、朋友一直说一些丧气或贬低自己、让自己很不舒服的话，在沟通交往中对方没办法给对等的情绪反馈，不想继续接触但又不是能完全不要这段友情，不知道怎么做。

小测试你是否存在以下情况？4、朋友叫你去做什么就陪她去做，自己虽然不想去做这些事但又不好拒绝，因此消耗太多时间和精力，事后却很后悔。5、很在乎同学对自己的评价，害怕被同学讨厌，希望每个人都喜欢自己。6、对自己要求很严格，稍微有一些事情没达到十全十美的要求，就很失落，责备、嫌弃、否定自己。7、很敏感，对别人的话和事反复思考、纠结，对过去的事情耿耿于怀。8、觉得别人真的好优秀，我是不是太差了。

小测试你是否存在以下情况？9、列了很多计划，但是计划总是做不完，越拖越久，越积越多，自己很焦虑不安和烦躁。10、有比赛或者活动自己很感兴趣想去参加，但是又害怕自己拿不到好结果、在心里反复否定自己，没参加后看到