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《瑜伽》课程标准

一、课程基本信息

课程名称

体育与健康-瑜伽

开设系（院）部

全校高职专业

课程代码50211241

开课形式

混合式教学

课程性质

必修

课程类型

B类

课程学时

64

课程学分

4

开课部门

公共体育课教学部

开课学期

第三、四学期

先修课程

体育与健康（1）（2）

后续课程

瑜伽进阶学习

适用专业（层次）

全校高职专业

二、课程性质

（一）课程描述

本课程是我校高职学生《体育与健康》课程中的一门选修课程（体育Ⅲ、体育IV）。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善身体和心性。瑜伽主要是通过一系列修身养性的方法，提升人们的意识并充分发挥潜能。它不仅关注身体的锻炼，还注重心灵和精神层面的成长。瑜伽通过呼吸练习法，体位练习法和冥想三部曲，能够增强身体的柔韧性和力量，增强人体免疫力，瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，改善情绪状态，缓解压力与焦虑，从而保持身心处于稳定健康的状态。当代大学生通过瑜伽练习，不但可以帮助缓解学习压力、释放不良情绪，还能够加强心肺功能和提高身体的新陈代谢。无论从学生的身体健康角度出发，还是从心理调节方面来讲，瑜伽非常适合大学生练习。

（二）课程定位

本课程以瑜伽为载体，融合运动科学、心理学与哲学理念，旨在通过系统化的体式练习、呼吸调控和冥想训练，帮助学生完成以下目标。

增强体质：提升