2026年健康运动瑜伽体式与技巧掌握训练题库.docxVIP

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2026年健康运动：瑜伽体式与技巧掌握训练题库

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：以下题目主要针对中国大陆瑜伽行业特点设计，侧重基础体式与技巧的掌握。

1.在练习“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana）时，以下哪项是错误的？

A.手臂伸直，肩膀在手腕正上方

B.膝盖略微弯曲以减轻腰部压力

C.大腿骨向后推，臀部上提

D.头部位于双臂之间，目光朝向脚跟

2.练习“战士二式”（VirabhadrasanaII）时，应如何调整呼吸？

A.慢吸慢呼，保持20秒以上

B.呼气时迅速转动躯干，吸气时还原

C.呼气时弯曲膝盖，吸气时伸直

D.呼吸与动作同步，但无需刻意控制

3.“树式”（Vrksasana）的平衡技巧中，以下哪项最为关键？

A.双腿完全绷直，膝盖无弯曲

B.目光始终注视固定点

C.身体过度前倾以保持稳定

D.双手合十置于胸前而非头顶

4.练习“桥式”（SetuBandhaSarvangasana）时，若感到颈部不适，应如何调整？

A.用枕头垫高头部

B.缩回下巴，减轻颈部压力

C.保持颈部完全伸直

D.双手向下抓住脚踝以增加难度

5.“蝗虫式”（Salabhasana）的练习要点中，以下哪项描述不准确？

A.保持身体从头到脚呈一条直线

B.初学者可弯曲膝盖以减少