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职场心理健康中的“自我关怀”方法

一、引言

行走在职场中，我们大多都被灌输过“要拼搏”“要抗压”“不要玻璃心”的观念，面对绩效压力、人际矛盾、工作失误时，第一反应往往是苛责自己不够努力、不够优秀，甚至把所有负面情绪都压在心里，生怕被别人贴上“脆弱”“不专业”的标签。但中国科学院心理研究所发布的职场心理健康调研数据显示，超过七成的职场人存在不同程度的焦虑、情绪耗竭等心理亚健康症状，其中近两成已达到职业倦怠的临床诊断标准（中国科学院心理研究所，2022）。越来越多的案例证明，一味的自我压榨、自我苛责不仅不能提升工作效率，反而会逐步消耗我们的心理能量，甚至引发更严重的心理问题。在这样的背景下，“自我