克服拖延：直面恐惧与自重塑.pdfVIP

本节思维导图

Hi，大家好，今天是我们第3天来阅读《拖延心理学》这本书。

通过前两天的学习，我们知道了拖延背后的是非常复杂的，所以它

不只是太懒了、不自律、我很笨这样的可以解释和概括的。我们知

道在拖延的过程当中，我们承担了巨大的代价，我们因为拖延，甚至失

去了自己想要的未来，因为拖延，而付出的代价一直都在发生着。

这其中最昂贵的代价？我们因为拖延而慢慢的变得不自信，我们

不相信自己能够做到一件事情。我们因为拖延失去了很多和成功拥抱的

机会，与之失之交臂。所以慢慢的就会变得不那么自信，这个是我们承

担的一个最大的恶果。

但是在承担代价的同时，我们也获得了很多好处。因为拖延，我们避免

很多令人不愉快的事情。因为拖延躲避了内心的烦恼和恐惧。因为

拖延让你避免去认识可能真的不太行的自己。因为拖延我们获得了很多

的安慰，但是获得的这些好处和我们失去的一切对比来看，是那么的不

重要，所以我们还是要把拖延这个事情给干掉。

克服恐惧

我们今天要做的第1件事情是克服恐惧。

如果你今天下定决心以后再也不拖延了，你打算直面这件事情，你认为

接下来会发生什么？你会什么样的风险？你会什么样的不好

的感受？你会不会害怕？这个是我们今天要解决的问题。

马克吐温说，的人并非是