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汇报人:06.13适合小学生的

健康生活方式

CONTENTS目录01课程开场导入02健康饮食小知识03坚持运动好习惯04规律作息要做好05日常卫生要防护06趣味互动巩固知识

课程开场导入01

健康小提问互动早餐吃对了吗每天早上，妈妈有没有给你准备鸡蛋、牛奶和面包？像小明每天吃这样的早餐，上课注意力特别集中哦。每天运动够不够你每天会像操场上的同学那样，跳绳100下或者跑步2圈吗？坚持运动的小朋友不容易生病。晚上几点睡觉呀你是不是像小红一样，每天晚上9点准时睡觉？睡够10小时，第二天才有精神和小伙伴玩游戏。

什么是健康生活规律作息很重要每天早睡早起，像小明一样晚上9点睡觉，早上7点起床，白天上课才有精神，不打瞌睡。均衡饮食身体棒每天要吃蔬菜、水果、肉和米饭，就像学校午餐搭配的青菜、鸡腿和米饭，不挑食才能长得高。坚持运动少不了每天跳绳100下，或者和同学一起跑步，像小红每天放学后跳20分钟绳，身体特别结实不生病。

健康饮食小知识02

每天要吃哪些食物每天一杯奶每天早上喝一杯250毫升的牛奶，能补充钙质，像小明坚持喝牛奶半年，体育课上跳远比以前高了5厘米。蔬菜不能少每天要吃3种颜色的蔬菜，比如红色的番茄、绿色的菠菜和黄色的胡萝卜，小红每天吃蔬菜，很少感冒。适量吃谷物早餐可以吃一个全麦面包，午餐和晚餐各吃一小碗米饭，小刚每天吃谷物，上课注意力更集中了。