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2026年积极心理学讲座教学计划

一、讲座教学目标

（一）核心认知目标

通过系列讲座，帮助学员系统理解积极心理学的核心内涵与科学框架，打破“积极心理学就是心灵鸡汤”的认知误区，明确其是基于实证研究的心理学分支。学员需掌握积极心理学的核心概念，包括由积极情绪、投入、人际关系、意义、成就构成的PERMA幸福模型，以及积极特质、优势品格、成长型思维等关键内容，能够清晰区分积极心理学与传统临床心理学的差异——传统心理学聚焦于心理问题的修复，而积极心理学更注重个体优势的挖掘与幸福感的主动提升。同时，学员要理解积极心理并非否认负面情绪的存在，而是学会与负面情绪共处，通过培养积极特质来构建平衡的心理状态。

（二）行为实践目标

引导学员将积极心理学理论转化为可落地的日常行为习惯。具体而言，学员需熟练掌握至少3种积极心理实践方法，比如感恩日记法、正念呼吸法、优势运用法等，并能在生活、工作、学习场景中持续应用。例如，职场学员能够运用欣赏式探询的方法开展团队沟通，避免负面指责；在校学生能够用成长型思维看待学业挫折，主动寻找改进方向；社区居民能够通过积极沟通技巧改善家庭关系。此外，学员要学会在遇到压力或负面情绪时，运用积极心理学工具进行自我调节，而非陷入消极思维的循环。

（三）情感发展目标

帮助学员提升内在幸福感与心理韧性，培养乐观、感恩、共情等积极情感特质。通过讲座引导学员发现生活中的积极元素，学会关注