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办公室久坐族的放松运动（肩颈、腰椎）

1.现状分析

1.1当代职场人的久坐日常

我还记得刚步入职场时，曾连续六周每天从早九点坐到下午六点半，中间只去了两趟卫生间——那时候总觉得“认真工作就要全情投入，连喝水都要等到忙完再说”。直到某天起身接水，眼前一黑差点栽倒，脖子硬得像贴了块冻肉，转一圈能听到六七声“咔咔”响，腰椎酸得要扶着办公桌缓三分钟。后来身边越来越多同事说：下午三点是“肩颈罢工时间”，五点是“腰椎报废预警期”，有人甚至把靠垫换成了“腰椎救星”，把键盘垫换成了“颈椎缓冲垫”，却依然逃不过下班时揉肩膀、捶腰的动作。

据我接触的近百位职场朋友反馈，现在的办公室职员平均每日坐立时长超过8.