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田径短跑技术实操训练手册.docx

田径短跑技术实操训练手册.docx

    田径短跑技术实操训练手册

    目录TOC\o1-4\z\u

    一、短跑基础理论概述 3

    二、短跑生理能力分析 9

    三、短跑训练前期准备 14

    四、起跑技术动作要领 18

    五、加速阶段专项训练 22

    六、途中跑技术动作维持 27

    七、弯道跑专项技巧 31

    八、冲刺阶段技术应用 36

    九、速度耐力训练计划 41

    十、爆发力量训练实操 47

    十一、核心力量强化训练 51

    十二、无氧耐力专项 56

    十三、灵活性与协调性训练 60

    十四、短跑专项心理调控 66

    十五、周期性训练计划安排 72

    十六、田径器材使用与维护 78

    十七

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