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重庆耳聋就诊指南：突聋后，日常注意事项

突发性耳聋属于内耳缺血导致的耳科急症，除了遵医嘱规范用药治疗，日常衣食住行的调养同样关键。很多人药物治疗很积极，但熬夜、劳累、饮食不节制，会直接影响内耳微循环，拖慢听力恢复，甚至增加复发风险。

一、作息休息：给内耳毛细胞修复的机会

严禁熬夜，保证充足睡眠尽量23点前入睡，每天保证78小时睡眠。熬夜会造成内耳血管持续痉挛，加重耳蜗缺血缺氧。发病急性期一个月之内，尽量少加班、少长时间刷手机，减少用脑过度，以静养为主。

急性期减少剧烈运动发病初期不要跑步、跳绳、负重健身、潜水游泳。眩晕明显时尽量卧床，起身、转头动作放缓，防止摔倒。可以做慢走这类温和活动。

调节情绪，避免大起大落焦虑、生气、压力大，会诱发血管痉挛，形成“耳鸣烦躁→血管收缩→耳鸣加重”的恶性循环。不要反复专注监听耳朵里面的响声，可通过散步、听极低音量舒缓音乐转移注意力。

二、噪音防护，保护耳朵不再二次受伤

治疗期间全程停用耳机，入耳式、头戴耳机都不要使用；远离KTV、酒吧、工地等嘈杂环境。

看电视、刷视频音量调低，以自己听得清、不吵别人为准。避免强噪音刺激，防止本就受损的毛细胞进一步损伤。

洗头洗澡防止污水进入耳道，不要自行掏耳朵、采耳。擤鼻涕要单侧轻轻擤，禁止双手同时用力猛擤，避免压力冲击内耳。

三、饮食调理：清淡低盐，避开刺激物

?推荐多吃：新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、豆制品，适