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运动前的热身饮食注意事项

1.现状分析

1.1普遍认知的误区

现在越来越多的人爱上了运动，从清晨的广场舞、傍晚的小区夜跑，到健身房里的力量训练、周末的球类对决，运动已经成了很多人生活里不可或缺的部分。但在聊天时我发现，绝大多数人对“热身饮食”的认知还停留在“不重要”的层面——很多人觉得热身就是抻腿、扭腰、绕着操场走两圈，是拉伸关节和肌肉的动作，和“吃”完全不搭边，甚至有人固执地认为“运动前吃东西会消化不良，还会导致胃下垂”。我身边就有这样的例子：刚毕业的年轻人小王，为了瘦肚子每周三次夜跑，每次都空着肚子出门，美其名曰“消耗更多脂肪”，结果跑了不到两公里就头晕眼花，扶着路灯杆站了十分钟才缓过