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向“拖延”sayNo！——高中二年级心理健康教育教学设计

一、基本信息

【基础】课程名称：向“拖延”sayNo！

【基础】授课对象：高中二年级学生

【基础】课时安排：1课时（45分钟）

【基础】授课教师：[此处填写教师姓名]

【基础】教学领域：心理健康教育/学习心理辅导

二、教学设计理念

【非常重要】本设计基于建构主义学习理论与积极心理学视角，摒弃对拖延行为的简单道德批判，转而将“拖延”视为一种个体在面对任务与情绪冲突时采取的、具有自我保护功能的、但却适得其反的应对策略。教学设计旨在创设一个安全、接纳的心理场域，引导学生通过体验式活动、同伴互助与科学解析，从“知其然”到“知其所以然”，最终达到“知行合一”。课程深度融合认知行为疗法、时间管理理论及动机心理学原理，致力于提升学生的元认知能力与自我效能感，实现从他律向自律的转化，契合新课程改革强调的“核心素养”中“学会学习”与“健康生活”的育人目标2。

三、学情分析

【热点】高二年级是高中阶段的“分水岭”与“关键适应期”。学生已基本适应高中生活，但面临课程难度陡增、学业压力加重、选科后的定位调整以及对未来生涯规划的初步思考等多重挑战6。这一时期，学生的自我意识高度觉醒，渴望掌控感与自主权，但意志力仍在发展之中，极易在缺乏外部监督（如双休日、假期）的情况下陷入“拖延—焦虑—自责—更严重拖延”的恶性循环24。

【重点】调查显示，拖延