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第4课《学会放松》教案--浙教版心理健康九年级上册.docx

第4课《学会放松》教案--浙教版心理健康九年级上册.docx

    第4课《学会放松》教学设计

    课题

    学会放松

    单元

    第一单元

    学科

    心理健康

    年级

    九年级

    学习目标

    1.了解放松训练对情绪调节、身心赋能的重要意义，掌握放松方法。

    2.能够在考试焦虑、学业疲惫、情绪烦躁等场景中自主运用放松方法，熟练操作数字化放松工具，具备自主调节身心状态、快速解压的能力。

    3.接纳自身的压力与紧绷情绪，正视放松的价值，摒弃“放松就是偷懒”的错误认知，建立积极的自我关怀意识，塑造松弛有度的备考心态。

    重点

    掌握基础且高效的身心放松方法，理解不同放松方法的适用场景。

    难点

    将放松技巧内化为本能反应，在高压场景主动运用，实现“知行合一”，摆脱被动焦虑，

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