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膳食计划：营养分析与餐食搭配研究.pdfVIP

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  • 2026-08-25 发布于北京
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膳食计划：营养分析与餐食搭配研究.pdf

    膳食计划

    第1天（~3555毫克钠，11000千焦，101克脂肪（占总能量34%））

    早餐

    1杯玉米片，3⁄4杯脱脂牛奶

    1片杂粮吐司配3茶匙植物黄油

    1杯橙汁（

    200毫升）

    1杯加奶和1勺糖的茶

    上午茶

    1杯酸奶

    1杯加奶和1勺糖的咖啡

    午餐

    1份三明治（50克火腿、20克切达干酪、3片番茄、薄涂黄油）

    1小包薯片

    1个

    苹果

    200毫升柠檬水

    下午茶

    1个司康饼配3茶匙黄油和2茶匙果酱

    200毫升脱脂

    牛奶

    晚餐

    120克烤鸡（调味）、1个带皮烤土豆配1汤匙酸奶油

    1杯混合蔬菜

    （盐水煮）

    1杯红

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