做幸福的自己-压力与情绪管理(授课PPT).pptVIP

*二、主动疏泄，建立减压通道分享人生自由基能量(乱流)：想不通、郁闷、压抑未被释放的情绪是毒素减压通道：释放乱流能量你的渲泄途径是:______________两性处理压力的不同重塑减压通道：_______________*三、体验：彻底放松技巧交感神经?血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加主要保证人体紧张状态时的生理需要，瞬间产生强大力量副交感神经?心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应主要维持安静时的生理需要，专注情绪真正的成功，是生命的平衡状态！*体验：快速身心放松金鸡独立健康测试健身法情绪快速平复法远离失眠先睡心，再睡身规律，23点，准时起床30分钟不把睡眠当回事，睡眠就不给你惹事*逆时针还是顺时针?四、重塑积极心态*1）、重塑积极观念大声说20次“郁闷”“口”乃心之门户注意力=结果抱怨你会得到更多抱怨*2)、活动:可以丢掉的观念困境词语（定论、静）正面词语（突破、开放）我解决不了我要找出一个解决办法我很痛苦我如何让自己快乐起来我是一个消极的人我如何变成一个积极的人我要努力去克服困难我要成功请在右侧写出正面词语*练习一下吧:写下你的困惑困境：我做不到_______.?改写：到现