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久坐族预防腰椎问题的小动作

一、现状分析：我们正在悄悄透支腰椎的“生命力”

几年前我刚换了一份需要长时间伏案的工作，每天从早到晚盯着电脑，连午饭都在工位上解决，不到半年就出现了腰痛的症状，起初只是偶尔酸，后来发展到早上起床要缓十分钟才能直起腰，连系鞋带都要扶着桌子弯腰，去医院检查后才知道是腰肌劳损，医生说这是典型的“久坐族腰椎问题”。后来我开始关注身边的人，发现几乎每三个和我同龄的上班族里，就有一个有过类似的腰痛经历——从坐办公室的白领，到天天对着电脑的程序员，再到上了大学还总在书桌前刷题的学生，甚至连快递员、货车司机这类需要长时间开车的职业，也逐渐成了腰椎问题的高发人群。

我们这代人，似乎总