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2026年健康生活习惯养成题库：合理饮食与运动知识

一、单选题（每题2分，共20题）

1.某沿海城市居民日常饮食中海鲜摄入较多，为预防碘缺乏，应优先选择哪种食物进行补充？

A.紫菜

B.猪肉

C.鸡蛋

D.牛奶

2.以下哪种运动方式最适合中年人群改善心血管健康？

A.短跑

B.游泳

C.拉伸运动

D.高强度间歇训练（HIIT）

3.中国居民膳食指南建议每天摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

4.某北方地区居民冬季常感乏力，可能缺乏哪种维生素？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素B12

5.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物中的营养素？

A.煎炸

B.煮沸

C.蒸煮

D.烤制

6.长期久坐办公的人群，以下哪种运动最适合作为日常锻炼？

A.力量训练

B.有氧运动（如快走）

C.球类运动

D.舞蹈

7.中国居民膳食指南推荐成年人每天应摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.20克

C.30克

D.40克

8.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？

A.水果

B.谷物

C.豆制品

D.油脂

9.某南方城市居民夏季易中暑，以下哪种饮品有助于补充电解质？

A.白开水

B.果汁

C.运动饮料

D