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增强抗氧化防御系统的食物

1.现状分析

1.1当代人的抗氧化需求现状

我身边的朋友和家人里，几乎每个人都有过“感觉累”“脸色暗沉”“感冒总好慢”的经历，我自己也不例外——前几年天天加班，凌晨一两点才睡，外卖又都是高油高盐的，那段时间不仅每天下午三点就困到睁不开眼，连换季的口腔溃疡都要折腾一周才好。后来查资料才知道，这就是体内自由基过多带来的连锁反应：现代人每天要面对的压力、熬夜、环境污染、紫外线，甚至吃进去的油炸食品，都会让身体产生大量自由基，这些“坏东西”会攻击细胞，慢慢消耗我们的抗氧化防御系统。

现在很多人对“抗氧化”的理解停留在“抗衰老”，但其实它是整个身体的基础防线：抗氧化能力强的