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贫血的补铁食物搭配

1现状分析

贫血，尤其是缺铁性贫血，已经成为当下困扰不少人的常见健康问题，可能你身边就有这样的人：爬两层楼就气喘吁吁，脸色总带着淡淡的苍白，蹲久了站起来会头晕眼花，注意力也很难集中，还总觉得提不起劲做任何事。根据公开的健康调查数据显示，缺铁性贫血的群体覆盖了各个年龄段，但以女性、儿童和老年人占比最高——女性因为经期失血、孕期需求增加，容易出现铁摄入不足的情况；儿童处于生长发育高峰期，铁的需求量大，若饮食搭配不合理就容易缺铁；老年人消化功能减弱，对铁的吸收能力下降，也成为贫血的高发人群。

我身边就有好几个这样的例子：前阵子闺蜜为了追求“显瘦身材”坚持素食三个月，每天只吃蔬菜