2026年秋季开学高中开学第一课（情绪管理）课件.pptxVIP

开学第一课做情绪的主人——高中生开学第一课情绪管理指南认知·接纳·调节·成长汇报人班主任日期2026年8月19日

课程导览01情绪初探认识情绪的本质，理解情绪的价值与信号功能02压力解码剖析学业、人际、自我期待中的情绪困扰根源03调节工具箱掌握认知重构、正念呼吸、行为激活等实用技巧04韧性成长培养成长型思维，构建心理韧性与积极心态05行动启程制定个人情绪管理计划，迈出改变第一步

01情绪初探情绪不是敌人，而是内心的信使认识情绪的本质，读懂内心的信号

情绪是什么——揭开情绪的面纱情绪是一种复杂的心理生理反应，由主观体验、生理唤醒和外部表现三个成分共同构成。主观体验内心感受到的喜怒哀乐，是情绪最核心的部分生理唤醒心跳加速、手心出汗、面部潮红等身体反应外部表现面部表情、肢体动作、语调变化等他人可观察到的信号情绪有明确触发事件持续时间较短心情更弥散、更持久往往没有明确起因课堂互动：请同学们回忆最近一次强烈情绪体验，当时你的身体有什么反应？VS

基本情绪与复杂情绪的分类心理学家保罗·艾克曼提出人类共有的六种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶——具有跨文化的普遍性，与生俱来复杂情绪的构成公式复杂情绪构成公式说明羞耻感恐惧+自我否定源于对自我的负面评价嫉妒感愤怒+不安全感因比较产生的威胁感愧疚感悲伤+自我责备对行为后果的自责自豪感快乐+自我认同对自我价值的肯定精准命名情