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老年养生保健常识问答试卷及答案

考试时长：120分钟满分：100分

一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）

1.老年人进行有氧运动时，心率控制在最大心率的60%-75%范围内，主要目的是什么？

A.避免过度疲劳

B.提高心肺功能

C.减少肌肉酸痛

D.促进脂肪燃烧

2.老年人骨质疏松症的主要预防措施不包括以下哪项？

A.摄入足够钙质

B.适量进行负重运动

C.长期使用激素类药物

D.避免吸烟和过量饮酒

3.老年人出现“三高”（高血压、高血糖、高血脂）时，以下哪种饮食方式最为推荐？

A.高盐高脂饮食

B.低盐低脂高蛋白

C.高糖高热量饮食

D.少食多餐的清淡饮食

4.老年人常见的睡眠障碍不包括以下哪项？

A.入睡困难

B.早醒

C.睡眠呼吸暂停

D.白天过度嗜睡

5.老年人进行力量训练时，以下哪种做法最不安全？

A.每周进行2-3次

B.每次训练3-4组

C.每组重复10-15次

D.使用过重的负重

6.老年人出现认知功能下降时，以下哪种方法有助于改善？

A.长时间静坐不动

B.进行脑力训练（如数独