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慢性产后康复资源评估的自我报告

1.背景：从“忍忍就好”到主动关注慢性产后问题

我是一名产后近一年的新手妈妈，在生产前，我对“产后恢复”的认知仅停留在“肚子慢慢变小、身体不疼就行”，从未想过还有“慢性产后问题”这种说法。可生产后的那段日子，那些藏在日常里的不适，逐渐打碎了我对“正常恢复”的期待：深夜抱孩子喂奶时，腰僵得像灌了铅，要在床上躺半小时才能动弹；咳嗽一声就会漏尿，哪怕刻意屏住呼吸，也会觉得尴尬到脸发烫；用手摸肚子，能摸到小腹中间有一道明显的凹槽，医生说这是腹直肌分离，短期内无法自行恢复；更让我难受的是情绪——明明孩子睡得安稳，我却总莫名想哭，觉得自己连抱稳孩子都做不好，是个“不合格的