心理健康学会自我对话--主题班会课件.pptxVIP

?心理健康学会自我对话通用课件模板XX市实验中学/初一（2）班

目录一、自我对话：听见内心的声音了解班会核心内容，激发学习兴趣二、自我对话：拥抱真实的自己剖析主题深层内涵，拓展思维视野三、自我对话：打破思维的黑盒通过实际操作演练，巩固所学知识四、自我对话：让对话滋养成长的力量回顾班会收获成果，规划未来方向

PART01一、自我对话：听见内心的声音探索班会核心议题·开启知识新旅程

接纳情绪：给心灵穿上“情绪铠甲”区分“我感觉”和“事实是什么”，不再被情绪裹挟练习“暂停键”，在冲动来临前给自己一个深呼吸的机会建立“情绪日记”，记录心情变化，发现情绪背后的规律

自我对话：用温柔的语言安抚躁动的小心灵将“我很生气”转化为“我现在很生气，需要冷静一下”用“我可以”代替“我必须”，降低对结果的过度执着想象“情绪云朵”飘过天空，学会用陪伴代替指责LearningGrowth

自我对话：把“问题”变成“成长的机会”发现“虽然很难受，但我能从中学到什么”的积极面把“我不行”重构为“我还可以再试一次”的尝试心态设定“微小目标”，用完成小任务来积累自信与成就感

自我对话：让对话成为成长的阶梯制定“对话清单”，每天至少进行3次高质量的内心交流记录“高光时刻”，在对话中回顾自己做得最棒的地方设定“对话目标”，明确下一次对话想要达成的具体改变

PART02二、自我对话：拥抱真实的自己更深入