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正念干预专家共识

目录

02

核心理论基础

01

概述与背景

03

干预原则与方法

04

应用领域与实践

05

证据与效果评估

06

共识建议与未来方向

概述与背景

01

正念干预的定义

非评判性觉察

正念干预的核心是通过有意识地、不带评判地关注当下体验（如呼吸、身体感受或情绪），培养对内在和外在经验的觉察能力，强调接纳而非改变。

基于Bishop的定义，正念是一个调节注意力的过程，旨在建立对当下经验的非加工性觉察，并通过开放、好奇和接纳的态度与个人体验建立联系。

正念干预虽源于佛教禅修，但已被剥离宗教色彩，发展为标准化心理干预方法（如MBSR、MBCT），用于缓解压力、预防抑郁复发等特定目标