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糖尿病科学运动实践指南

一、运动对糖尿病的核心获益机制与循证依据

运动是糖尿病管理的“五驾马车”核心组成部分，其对糖代谢的改善作用已被大量循证医学研究证实：规律运动可提升骨骼肌细胞胰岛素受体数量，增强胰岛素敏感性，降低空腹血糖0.5~1.0mmol/L、糖化血红蛋白（HbA1c）0.5%~0.8%；对于2型糖尿病患者，每周累计150分钟中等强度有氧运动可降低心血管事件发生风险20%~30%，降低全因死亡率12%~18%；此外，运动还可改善血脂谱、降低收缩压3~8mmHg、减少内脏脂肪堆积，对于肥胖型2型糖尿病患者，规律运动配合饮食控制可提升减重成功率2~3倍，辅助维持体重长期稳定。

从作用机制