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居家老年康复训练安全指南（2026）.docx

居家老年康复训练安全指南（2026）

一、康复训练前的安全准备

（一）身体状态评估规范

老年人群基础疾病患病率达76.9%，其中高血压占49.1%、糖尿病占15.9%、骨关节疾病占39.5%，训练前必须完成规范的状态评估，排除禁忌证：

1.绝对禁忌评估：静息收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg、空腹血糖＞16.7mmol/L或＜3.9mmol/L、近2周内发生急性心梗/脑梗、关节急性肿胀积液、体温＞38.5℃，出现任意一项需暂停训练，及时咨询医师。

2.相对禁忌评估：存在慢性心衰心功能Ⅱ级以上、慢性阻塞性肺疾病静息血氧＜93%、骨关节退行性变伴活动痛VAS评分≥4分，需在康复医师制定的个体化方案下开展低强度训练，禁止自行加量。

3.日常自我评估流程：训练前10分钟完成：①静息心率测量，若比日常基线值升高＞15次/分提示身体状态不佳；②自测指脉氧，＜95%需降低训练强度；③询问自身感受，存在明显头晕、胸闷、关节刺痛时直接取消当日训练。

（二）环境与物品安全准备

1.训练环境要求：训练区域清除地面杂物、电线，铺设厚度≥5mm的防滑瑜伽垫，卫生间、通道安装高度为85cm的扶手，室温保持在22-26℃，相对湿度40%-60%，通风良好但避免直吹冷风；训练时保持室内光线充足，夜间训练需同时开启主灯和小夜灯，避免视野盲区。